Рецепт: Чудесная фруктовая овсянка за ночь (без варки).
В данном рецепте очень важно правильно подобрать фрукты! Манго и банан отлично сочетаются с овсянкой, можно добавить яблоко, некоторые сухофрукты, а вот цитрусовые лучше не использовать, т.к они провоцируют горечь.
Этот рецепт особенно актуален когда становится заранее известно, что на завтрак у вас будет очень мало времени.
Выход готового блюда: 2 порции
Ингредиенты:
Мякоть манго - 137 г. (половинка)
Банан - 166 г.
Овсяные хлопья Геркулес - 30 г. (4 ст.л.)
Творог деревенский - 100 г. (4 ст.л.)
Кисломолочный напиток - 300 г.
Помыть фрукты.
Очистить кусочек манго и банан, нарезать их кусочками среднего размера, чтобы было удобно кушать.
Добавить овсянку, творог и залить кисломолочным напитком, например, ряженкой, кефиром, снежком, йогуртом (у меня ацидобифилин).
Можно добавить мёд или сахар.
Хорошо перемешать.
Герметично упаковать плёнкой и оставить на столе на ночь.
Утром вас будет ждать безупречный завтрак, который вы буквально за 3 минуты приготовили вечером!
Фрукты за ночь отдадут часть своего аромата творогу, а овсянка станет очень мягкой, но не склизкой как при варке.
Всё что нужно будет сделать утром - это снять плёнку и обогатить организм витаминами, микроэлементами и клетчаткой:)
Банан - 166 г.
Овсяные хлопья Геркулес - 30 г. (4 ст.л.)
Творог деревенский - 100 г. (4 ст.л.)
Кисломолочный напиток - 300 г.
Итак, готовим!
1 (и единственный) этап:Помыть фрукты.
Очистить кусочек манго и банан, нарезать их кусочками среднего размера, чтобы было удобно кушать.
Добавить овсянку, творог и залить кисломолочным напитком, например, ряженкой, кефиром, снежком, йогуртом (у меня ацидобифилин).
Можно добавить мёд или сахар.
Хорошо перемешать.
Герметично упаковать плёнкой и оставить на столе на ночь.
Утром вас будет ждать безупречный завтрак, который вы буквально за 3 минуты приготовили вечером!
Фрукты за ночь отдадут часть своего аромата творогу, а овсянка станет очень мягкой, но не склизкой как при варке.
Всё что нужно будет сделать утром - это снять плёнку и обогатить организм витаминами, микроэлементами и клетчаткой:)